КАК ВЫПЛАКАТЬ НЕВЫПЛАКАННЫЕ СЛЁЗЫ? УПРАЖНЕНИЕ "ДОЖДЬ"
Что мы знаем про слёзы?
Основное : "Сильные не плачут" и "Поплачь легче будет!"
С запретом на слезы мы сталкиваемся с детства:
- Ну-ка нюни убрал! - это мальчикам, а девочки как мальчики. Вот и копятся где - то слезы с самого детства, прибывают и прибывают за годы жизни.
Их присутствие можно определить по кому в горле, пощипыванию в носу, можно посмотреть на себя в зеркале и увидеть зареванное по жизни лицо и мешки под глазами. И ничего не увидеть тоже можно. Слезы умеют играть в «прятки».
Из бесед с пациентами.
Обращаю ваше внимание Уважаемые коллеги и читатели, что пациенты изначально посторонние друг другу люди.
Давайте зададим себе вопрос:
Что мы чувствуем когда видим плачущего человека?
Обычно это тяжелые чувства. Основные :
Жалость
Вина
Беспомощность
Жалость иногда воспринимается как сочувствие: «Бедненький, несчастненький, болезненький, да как тебе не повезло, да за что же это?!».
Жалость отнимет все силы, размажет мало не покажется!
Вина. Как будто мы виноваты в том, что с человеком произошло. Как будто при нашем непосредственном участии сложилась его ситуация. Помните, что ситуация только его, и вы к ней не имеете никакого отношения.
Он плачет При Вас.
Бессилие и беспомощность. Мы не в силах на раз-два изменить ситуацию плачущего человека. Иногда это просто невозможно.
Ещё, наверное, имеет место быть Злость, потому что чужие слезы способны испортить настроение.
Поэтому проще сказать:
Ну-ка давай не кисни! Слезки вытри! Улыбнись! Плакать нельзя!
В эти моменты мы думаем больше о себе, о своем комфорте, а не о плачущем человеке, и тем самым предлагаем ему загнать слезы внутрь.
На самом деле со слезами выходит тяжелое чувство, которое сложно пережить. Своеобразное таинство.
Некоторые опасаются плакать, потому что слез накоплено очень много и стоит только чуть-чуть всплакнуть, и рыдания не остановить.
Поэтому предлагаю Вашему вниманию упражнение «Дождь», которое хорошо себя зарекомендовало за годы работы с невыплаканными слезами.
Клиенту предлагается представить (вспомнить) дождь и смотреть на него. Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах до тех пор пока дождь не закончится, и не засияет солнце.
Дождь может быть проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией. Любой!
Смотрим на дождь и говорим:
Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться.
Пример работы с упражнением «Дождь» в группе.
Работа в палате. Женщины: Александра, Светлана, Ольга, Елена, Марина.
Плакать в больнице неудобно, а есть о чем. Невыплаканные слезы имеют свойство разъедать изнутри как кислота, поэтому единогласно было решено сделать это упражнение.
Александра: Я вспомнила дождь. Грибной. Нити. Капли с листочков скатываются.
Светлана: Мой льёт как из ведра. Темная ночь. Слышу как барабанит по шиферу.
Ольга: Дождь как дождь. Обычный осенний. Холодно. Грязно.
Елена: У меня нет дождя. Черная туча есть. Молнии сверкают. Гремит гром, а дождя нет.
Гром и молнии - это гнев. Поэтому в таких случаях важно разрешить молнии ярко блистать, грому греметь. Тяжелым облаками разрешить проявить все свои чувства.
Елена: А теперь пошел!
Марина: У меня нет дождя! Есть густой туман!
Туман состоит из очень маленьких капель. Разговариваете с ними так же как с дождем.
Александра: А у меня уже солнышко! С листьев докапывают последние капли, чувствую запаха озона.
Светлана: Мой еще льёт, но уже не такой сильный и днем. Я вышла на террасу и смотрю на дождь.
Ольга: Прекратился дождь. Ветер теплый, солнце, сохнет осенняя грязь.
Елена: Туман рассеился. Вижу мокрый луг. Раннее утро. Заря. Я босиком иду по траве. Так здорово и легко дышится!
Елена: Дождь уходит и громыхание где-то далеко.
Предлагаю дождь вернуть, чтобы он никуда в вашем психологическом пространстве не спрятался!
Елена: Возвращаю, гремит очень сильно. Разрешаю греметь, разрешаю проявлять себя. Ливень!
Для тех чей дождь закончился и появилось солнце. Разрешите себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно даёт.
Ольга: Мы онкологические больные! Нам на солнце нельзя!
Здесь речь идет об энергии Солнца как образа, как символа . Вам не нужно стоять под палящим солнцем!
Ольга: Понятно!
Если дождь не закончился, а такое возможно. Накопления слез разные. Продолжаем выполнять упражнение. Если уж очень разошелся, периодически на него посматриваем и занимаемся своими обычными делами, как появится солнце принимаем тепло, заботу, силы, энергию.
Все участники отметили, что желание плакать ушло, стало легче дышать, проще общаться с родственниками и друг другом.
Слезы – это следствие, причины обсуждаются по желанию.
Самый долгий за мою практику дождь был три дня .
«Дождь» в индивидуальной работе .
Бывает так, что клиент говорит: « Я хочу плакать» и старается всеми силами успокоиться, в таком случае можно предложить представить дождь.
Клиентам, которые хорошо знакомы с этой техникой предлагаю: «Идем на дождь?» -«Идем!» Клиент встает и ходит по кабинету представляя дождь вдоль стены, или над собой.
Обычно пять-десять минут достаточно.
Желание плакать проходит, телесные ощущения меняются в лучшую сторону, если работали с образом, то положительная трансформация.
Буду рада, если это упражнение пополнит вашу копилку, аптечку, коллекцию или арсенал!
Митюкова Наталья
#psihologyonline
#практикум_psihologyonline
